全てのKEYとなる『腸』はスゴイ！！

腸内フローラ・・・人間の腸に棲みつく約1000種類、100兆個の腸内細菌の群れのことです。

腸内フローラの乱れが、病気の発症要因や悪化の原因だとわかってきました。

腸には人体に存在する免疫細胞のおよそ7割が集中しており、刻々とウィルスやガン細胞から守ってくれています。しかしそれだけではないのです！腸内細菌はわれわれの性格、人格、体質、寿命にまで関係すると言われています。
しかしながら昭和30年代から（1970年以降）　食生活が欧米化して　それまで培ってきた日本人の「長寿型腸内フローラ」が激減して、生活習慣病に代表される病気やアトピー、花粉症のアレルギー系、メタボ、うつ病が激増しました。

大腸がんの罹患率は40年ほどの間に4倍になりました。

原因は先ほどの　１，食生活の欧米化　２，抗生物質（薬）や食品添加物（農薬も）などの化学物質　３，ストレス　　４，運動不足　が大きな要因です。


では、どうしたら抜け出せるのでしょうか？

１，一汁三菜の和食が中心
２，発酵食品や水溶性食物繊維を摂る
３，抗生物質や食品添加物を最小限に
４，運動を習慣化する

腸内フローラの改善は、肉体的な改善のみならず　精神的な健康にもなります。

腸内細菌をうまく育てられるかどうかで、心身の健康が決まり、健康寿命の長さが決まり、人生の質が決まります。

　健康な心も体も「腸」次第！！！

・起きてすぐ「炭酸水」を飲む・・・炭酸水が腸を刺激し、蠕動運動を促します。

・腸内フローラを若返らせるためには、夕食を就寝の3時間前までに済ませること。
　（なぜなら腸内フローラの若返りのゴールデンタイムは　22時～2時の間だから）

・健康的な腸内フローラを育てるためには・・・水溶性食物繊維、発酵食品、オリゴ糖、オメガ３系脂肪酸　の摂取




それでもすぐに「腸内環境を改善したい！！」と言う方は　ファスティング　がオススメ　です。

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